Testakadémia Training System: Mi a TTS?

Mi a TTS?

A Testakadémia Training System célja, hogy mindenkinek, aki fittebb szeretne lenni,  egy hasznos eszközt adjon a kezébe, legyen az hobbi sportoló vagy versenyző. A fejlődés legyen folyamatos, hosszútávú, fenntartható és sérülésmentes. A hobbi sportoló mellett foglalkozunk crossfittes, erőemelő, rögbis és kézilabdás sportolókkal. 

A TTS felépítése:




Az atlétáink fejlesztésének 5 szakasza van:

1. Stabilizáció
2. Erő-állóképesség
3. Izomnövekedés
4. Maximális erő
5. Robbanékony erő / teljesítmény

A felkészítés során a 3. és 4. szakasz opcionális, a felkészítés céljaitól függ, hogy kell e dolgozni ezekben a szakaszokban.

A feladatokat minden szakaszban a következő csoportokban oszthatjuk:
- mobilitás, hajlékonyság
- törzserő
- egyensúly
- plyometrikus gyakorlatok
- SAQ (Speed, Agility, and Quickness)
- ellenállásos/súlyzós  edzések
- propcioceptiv gyakorlás

A különböző szakaszokban azonban a más-más típusú feladatokat végzünk az egyes csoportokban. Például a törzserő fejlesztés első szakaszában sok alkartámaszt végzünk, míg a robbanékony erőt fejlesztő szakaszban medicin labda dobásokon van a hangsúly.

Hiszünk abba, hogy minden sportolónak minden területen kell dolgoznia (természetesen különböző mértékbe) így például egy crossfites is egyensúlyérzék vagy gyorsaságfejlesztő munkát.

Felkészítési módszerünk alapelve, hogy az összes energianyerési útvonalat eddzük, ezzel felkészítve a sportoló testét a különböző típusú kihívásokra. A programunkban külön napja van az aerob, az anaerob munkának és a regenerációs célú Zóna 1-es munkának (alactic power, aerobic power, Zone 1 CP Battery, lactic power napokat különítünk el)


Az elmúlt időszakban a következő kiemelkedő atlétákkal dolgozhattunk:

Békési Nikoletta - strongwomen - Legerősebb Amazon Országos Bajnokság IV. helyezettje
Fehér Csilla - rögbi - Anglia Premiership
Gergely János  - crossfit - a világ 95. legfittebb atlétája 50+ korosztályban
Gubi Viktor - crossfit - HCC 2014. évi összetett ezüst érmese
Plesó Tamás - crossfit - HCC 2014. évi összetett bronz érmese
Katona Jonathán - rögbi - Lyon U21
Érdi serdülő kézilabda-csapat

Ha szeretnél velünk készülni, érdeklődj az erd@testakademia.hu címen.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése